Functional und Cross Fit Training im Moar Gut
Besonders beliebt ist hier das frühmorgendliche Training (07:30 Uhr) auf unserem mit Kunstrasen ausgelegten Soccerplatz. Bei motivierender Musik spornt Andi die Teilnehmer noch vor dem Frühstück zum abwechslungsreichen Zirkeltraining an. Andi verfügt über eine langjährige Trainingserfahrung und ist durch diverse Aus- und Weiterbildungen besonders kompetent.
Unser Coach Andi ist:
- Diplom Personal Fitness Trainer
- Diplom Ernährungscoach
- Trainer für Sportrehabilitation
- Cerdified Functional Trainer
Andi ist der richtige Ansprechpartner für:
- Muskelaufbau und/oder Fettabbau
- Stressbewältigung (z.B. Foam Rolling, Black Roll, …)
- Leistungssteigerung in Alltag, Beruf und Sport
- Ernährungsfragen – von einfachen Tipps über individuelle Ernährungspläne
Kurzinterview mit Coach Andi
Im Alltag von Familien kommt Sport meist zu kurz. Wie kann ich ihn trotzdem in meinen Tag integrieren?
Das Sinnvollste ist sicherlich, feste Zeiten einzuplanen. Wie beispielsweise eine Morgenroutine. Zwei bis drei Mal wöchentlich den Wecker um eine halbe Stunde früher stellen- je nachdem, wann das erste Kind in der Regel aufsteht ;) Diese halbe Stunde bewusst für sich nutzen. Anfangs bestimmt eine Umstellung, nach wenigen Wochen jedoch nicht mehr wegzudenken. So startet man gleich voller Energie in den Tag und es kann (fast) nichts dazwischen kommen.
Welche Übungen kann ich zwischendurch einbauen?
Allgemein sollte man aktiv sein und Sitzen vermeiden (als Mama ist das schon Selbstverständlich). Ansonsten bewusst die Treppe statt den Aufzug wählen und kleinere Übungen einbauen. Hier einigen sich zum Beispiel:
- Ausfallschritte beim Zähneputzen
- Kniebeugen unter der Dusche
- Wadenheben beim Kochen
Je nach Alter des Kindes/der Kinder kann auch dieses vom Sportprogramm profitieren. Die Arme, Schultern und Brustmuskulatur werden durch „Über-Kopf-Heben“ gestärkt und das Baby oder Kleinkind hat großen Spaß!
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Was steckt hinter dem Begriff „Faszientraining“ und warum empfiehlst du es deinen Kunden?
Prinzipiell steckt ein spezielles Bindegewebstraining dahinter, welches einen verbesserten Nährstofftransport zu den Zellen ermöglicht. Präventiv und bei akuten Beschwerden dient es der Beweglichkeits- und Haltungsverbesserung und Schmerzlinderung. Faszien liegen wie ein Netz über Muskeln, Nerven und Gefäßen. Durch zu wenig Bewegung, einseitige Haltung oder Überbelastung „verkleben/verfilzen“ diese. Durch den Druck der Rolle werden die Faszien wieder geschmeidig gemacht. Damit wird gewährleistet, dass neue Nährstoffe zur Zelle transportiert werden können.
Nicht nur ich, sondern fast jeder Leistungssportler integriert die Rolle mittlerweile in seine Trainingsroutine.
Wie ist das Cross Fit Training im Moar Gut aufgebaut?
Ich baue ein abwechslungsreiches Zirkeltraining mit sieben bis acht unterschiedlichen Stationen auf. Zu motivierender Musik und unter meiner Anleitung wird ein Ganzkörpertraining absolviert. Es ist der perfekte Mix aus Kraft, Ausdauer und Koordination – animiert durch die Gruppendynamik verfliegt die Trainingsstunde wie im Flug. Da jeder sein eigenes Tempo wählen kann, ist es sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Du bietest auf Anfrage auch individuelles Personal Training im Moar Gut an. Wie sieht so ein typisches Training aus?
- Zieldefintion und Anamnese
- Dynamisches Warm Up
- Hauptteil: Kraft-/Ausdauertraining
- Cool down mit Dehn-/Faszientraining, Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen
Gerne gebe ich währenddessen auch Tipps für das Training nach dem Urlaub. Bei Bedarf erstelle ich ebenso gerne einen individuellen Trainingsplan.
Die Motivation und die Bekämpfung des inneren Schweinehundes ist ein entscheidender Aspekt, das Training konsequent durchzuziehen. Welche Tipps kannst du unseren Gästen hier geben?
Das Wichtigste ist, dass eigene Ziel zu kennen und zu definieren. Abnehmen alleine ist beispielsweise kein klares Ziel. Es sollte immer messbar, realistisch und terminiert sein.
Den Schweinehund besiege ich persönlich durch feste Fitness-Routinen (Termine!) und meine Lieblingsmusik. So kann ich abschalten und bin durch den Beat und Rhythmus noch motivierter. Eine persönliche Playlist mit fetzigen Songs kann ich daher jedem empfehlen.
