Eisbaden

Das Baden in eiskaltem Wasser hat nicht nur eine lange Tradition in einigen Kulturen, sondern bietet auch eine Reihe an gesundheitlichen Vorteilen. Und das für Körper und Geist gleichermaßen.

Die Vorteile von Eisbaden:

1. Stärkt das Immunsystem
Das regelmäßige Eisbaden kann das Immunsystem stärken. Durch den plötzlichen Kontakt mit kaltem Wasser wird der Körper dazu angeregt, seine Abwehrkräfte zu mobilisieren, was zu einer erhöhten Produktion von Immunzellen führt.

2. Verbessert die Durchblutung
Die eisige Umgebung führt zu einer Verengung der Blutgefäße, gefolgt von einer erweiterten Blutzirkulation nach dem Baden. Dieser Wechsel zwischen Kontraktion und Expansion der Gefäße kann die Durchblutung verbessern und zur allgemeinen Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beitragen.

3. Hilft bei Stressabbau
Eisbaden aktiviert die Freisetzung von Endorphinen, auch als Glückshormone bekannt. Dies trägt dazu bei, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Viele Menschen berichten von einem Gefühl der Klarheit und Energie nach einem erfrischenden Eisbad. Perfekt, um mit neuer Energie in den Familienalltag zu starten.

4. Erhöht mentale Stärke
Die Überwindung der anfänglichen Kälte beim Eisbaden erfordert mentale Stärke und Disziplin. Dies kann zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein und einer verbesserten Fähigkeit führen, mit stressigen Situationen im Alltag umzugehen, die wir als Eltern oft nur zu gut kennen.

Vor allem bei Trends wie diese ist oft Achtung geboten. Wenn du neu im Eisbaden bist und es mal ausprobieren möchtest ist es wichtig, vorsichtig zu beginnen. Ohne Vorbereitung ins kalte Wasser zu gehen ist gefährlich und kann Schäden verursachen! Daher unbedingt vorsichtig an das Thema rangehen.

Unsere drei Tipps für Einsteiger:

1. Nähere dich Schrittweise an. Starte mit kurzen Aufenthalten im kalten Wasser und steigere die Dauer allmählich.
2. Achte auf deine Atmung, um die Kontrolle über deinen Körper zu behalten. Tiefe Atemzüge helfen, sich zu entspannen. Vor allem die Wim Hof Methode ist für viele dabei hilfreich!
3. Trage geeignete Kleidung, wie eine Mütze während dem Eisbaden, um den Kopf warm zu halten. Stelle Kleidung für die Zeit danach bereit, um nach dem Baden den Körper wieder zu wärmen und eine mögliche Unterkühlung zu vermeiden.

Eisbaden ist mehr als nur eine erfrischende Aktivität – es ist ein Weg, die eigene Komfortzone zu verlassen und sowohl körperliche als auch mentale Stärke aufzubauen. Mit der richtigen Vorbereitung und schrittweisen Herangehensweise kann das Eisbaden zu einer belebenden Praxis werden, die einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden hat.

Bei uns am Moar Gut eignet sich der Bergsee oder auch der Naturpool im Winter perfekt für ein wohltuendes Eisbad. Nach einem Saunaaufguss ist eine Abkühlung oft genau das richtige.

Um auch das bewusste Atmen zu lernen und auf seinen Körper zu hören, ist die Kombination mit Yoga hilfreich. Unsere Yogalehrerinnen Johanna und Vera helfen dir dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und hilfreiche Atemtechniken zu erlernen.

Also, wagst du den Sprung ins kalte Wasser?

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