8. Oktober 2015

Hatha Yoga im Moar Gut

Wir freuen uns sehr, seit Oktober mit unserer neuen Yoga-Lehrerin Susanne unseren Gästen im Rahmen des Aktivprogramms unseres Hauses zwei Mal wöchentlich Hatha Yoga anbieten zu können.

Hatha-Yoga mit Susanne

Bei diesem ganzheitlichen Yoga wird der Fokus auf die Entspannung und Meditaion gelegt. Tiefenentspannung und Stressreduzierung sind nur zwei der Ziele des Hatha Yogas. Um euch diese traditionielle Urform des indischen Yogas näher zu bringen, widmen wir diesen Blogartikel ganz dem Thema:

Hatha:
Das Wort Hatha bedeutet Kraft, Ausdauer und Energie und ist Oberbegriff für ein körperbezogenes Yoga, dessen wesentliches Prinzip der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist. Durch Hatha-Yoga wird der Körper insgesamt kräftiger, flexibler und dynamischer.

Schwerpunkte:
Hatha Yoga ist eine Form des ganzheitlichen Yoga, bei der die Einheit von Körper, Geist und Seele vor allem durch

körperliche Übungen (Asanas),
Atemübungen (Pranayama)
Meditation
und Tiefenentspannung

angestrebt wird.

Ziele:
Ziel des Hatha-Yoga oder vielmehr der Philosophie, die dahintersteckt, ist aber auch den Geist zu schulen, sich nicht ablenken zu lassen von den Äußerlichkeiten des alltäglichen Lebens, danach zu streben, das eigene Denken zu beherrschen und somit „Meister seines eigenen Lebens“ zu werden.

Zur Person - Mag. Susanne Karl-Gratz

Susanne bietet derzeit jeden Montag und Mittwoch jeweils 90 Minuten Hatha-Yoga im lichtdurchfluteten, separatem Raum des Fitnessbereiches unseres Familienhotels an. Susanne ist angehende Ayurveda-Gesundheitsberaterin und stammt aus einer Yoga-Familie mit großem Yogazentrum, dem YOGA Vidya Seekirchen. Somit zeichnet sie auch die eigene Yogapraxis von über zehn Jahren als kompetente Lehrerin aus.

Wichtig ist der Mutter eines dreizehnjährigen Kindes, die Philosophie des Yoga umfassend an ihre Schüler zu übermitteln. Sie lehrt das, was sie selbst praktiziert – genau diese Authentizität spürt man in der Yoga-Session.

Die Kurse bei uns im Familien Natur Resort Moar Gut sind so aufgebaut, dass sich sowohl Yoga-Einsteiger als auch Fortgeschrittene angesprochen und gefördert fühlen.

Wirkungen von Yoga im Allgemeinen

Stärkung des Herzens und Blutkreislaufs
Alle Yoga-Übungen basieren auf der Formel „Strecken-Entspannen-Tiefenatmung“. Sie steigern damit die Blutzirkulation und Konzentration. Durch langsame, kontrollierte Bewegungen, richtige Atmung und Entspannung wird das Herz nicht belastet, sondern gestärkt.

Gut gegen Stress
Durch Yoga wird der Parasymphatikus angeregt, wodurch ein Entspannungsimpuls ausgelöst wird. Dadurch kann sich der Körper erholen und regenerieren. Yoga hilft nicht nur bei bestehendem Stress, sondern auch zur Prävention von Stress.

Verminderung von Haltungsschäden und Rückenschmerzen
Durch falsche Körperhaltung kann es zu dauerhaften Haltungsschäden kommen. Stressbedingte Rückenschmerzen machen das Leben schwer. Diese können durch Yoga nachhaltig verbessert werden. Im Yoga lernen wir entspannt die richtige Körperhaltung und entwickeln ein besseres Körpergefühl, das uns sagt, was uns gut tut. Durch Yoga können wir die Elastizität der Bänder, Muskeln und Gelenke verbessern und den Körper flexibel machen.

Regulierung des Hormonhaushalts
Viele Yogastellungen harmonisieren die Hormondrüsen. Die Schilddrüse beispielsweise schützt den Körper gegen Gifte.

Positive Wirkungen auf Muskulatur, Knochen und Bindegewebe Durch die Asanapraxis werden Muskeln, Knochen und Bindegewebe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen aus dem Blut versorgt. Langanhaltende Dehnungen der Muskulatur (wie sie im Yoga durchgeführt werden) bringen Bewegung in gestaute Ablagerungen – man kann sich die Dehnung wie das Auswalzen eines Teigs vorstellen –, verbessern somit den Abtransport der Schlacken und eine (bei längerer Praxis) verringerte Verspannung. Verspannungen und Rückenschmerzen werden reduziert oder verschwinden ganz.